Гимнастический мяч – фитбол активно используется и является основным аксессуаром в комплексе упражнений пилатеса. Система упражнений пилатес с фитболом (гимнастический мяч) наиболее благоприятна для позвоночника и поясницы, а также тренировки пресса и глубоких мышц.Упражнение с фитболом (гимнастический мяч) предназначено для передней поверхности бедра, пресса и ягодичных мышц. Примите положение сидя. Ноги поставьте широко, согните в коленях. Между коленями положите гимнастический мяч. Обхватите фитбол руками, но при этом не наклоняйте корпус. Выполняйте упражнение в следующем порядке: медленно выпрямите ноги, затем снова согните; выпрямите и поднимите ноги таким образом, чтобы они держали фитбол; постарайтесь поднять ноги максимально высоко; задержитесь в этом положении на несколько секунд.